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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。

不同健身动作都有不同的好处，所以我们在运动之前，可以先清楚自己需要锻炼哪里的肌肉，然后再决定我们应该选择什么样的动作，这样一来能够保证我们在运动的时候，达到更大的锻炼效果和好处。

握法——正握和反握反握（手心向上）和正握（手心向下）是两种典型的引体向上握法。拇指成勾顶住食指，以使五指紧紧并拢。

握法——勾握法拇指成勾顶住食指，以使五指紧紧并拢。这样握得更有力。勾握法可以使大多数人握得更牢固，所以建议始终都采用勾握，不管单杠粗细。

使用一个平台而不是单杠，将会淘汰经典的握姿（或任何传统的“抓握方式”）。它会迫使你利用你的手指和前臂的力量，还有你的皮肤的韧性。因为没有单杠，所以你无法让你的手指缠绕到任何圆形物体的表面上，这能使平台引体向上成为你能做的好的手部训练之一。它们对于你克服恐高症也是极棒的！

低位单杠练习的5种方法

低位单杠，按我的理解，泛指各种低于头部高度的单杠。也就是说，它是相对于个人身高而言的，没有一定之规。大致说来，以胸部高度至腰部高度之间的单杠比较常见（以中等身材者而论）。